Osamelosť je epidémia našej doby. Napriek tomu, že žijeme v preplnených mestách, a hoci sa naša prítomnosť a interakcia na sociálnych sieťach neustále zvyšuje, cítime sa osamelo a mnohí z nás aj nešťastne. 

Osamelosť je niečo ako nepohodlie, duševná nespokojnosť z toho, že sme sami. Môžeme ju paradoxne cítiť aj keď sme obklopení ľuďmi, máme partnera, rodinu a priateľov. Vďaka mobilom a pripojeniu na internet sme na dosah prakticky každého na svete, no len málokto sa o život druhých skutočne hlboko zaujíma. Je to emocionálne odpojenie sa od druhých a zároveň aj dôsledok nedostatku spojenia so sebou samým.

Pritom kľúčom k šťastiu a spokojnosti je naša sebaúcta. Tak ako každé iné puto, aj vzťah k sebe samému by sme mali denne živiť rôznymi gestami a činmi.  My však viac  času, úsilia a energie venujeme druhým a nie sebe. 

Zamilovať sa do seba je prvé tajomstvo šťastia – Robert Morely

Aby sme sa cítili lepšie, je potrebné posilniť náš vzťah so sebou samým. Prejavenie lásky k sebe samému môže zvýšiť našu sebaúctu, zmierniť našu osamelosť a zlepšiť aj naše vzťahy. 

Ako prejaviť lásku sebe?

Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako si človek môže prejaviť lásku, ohľaduplnosť, rešpekt a podporu.

Pomôcť nám môže 5 jazykov lásky, Gary Chapman. Sú to špecifické spôsoby prejavov lásky, ktorými každý z nás zvyčajne vyjadruje a prijíma lásku. Prezrádzajú nám, ako dávame druhým najavo, že si ich vážime, ako aj to, ako sme radi, keď sme milovaní. Podľa autora, keď identifikujeme a naučíme sa hovoriť jazykom lásky nášho partnera, objavili sme kľúč k dlhotrvajúcemu, milujúcemu manželskému vzťahu.

5 jazykov lásky funguje nielen v partnerstve, môžeme ich použiť aj na kultiváciu vzťahu so sebou samým. 

Sú to : fyzický dotyk, slová potvrdenia, pozornosť, dary a skutky služby.

 Aby sme sa cítili lepšie, je potrebné posilniť náš vzťah so sebou samým

1. Fyzický kontakt

Na vyjadrenie lásky týmto spôsobom môžeme použiť niekoľko tipov:

• Spojme sa so svojím telom a jeho potrebami. Začnime ho počúvať a všímať si jeho signály. Napríklad odpočívajme, keď si to naše telo žiada, pime dostatok vody, pravidelne cvičme...
• Doprajme si horúci kúpeľ alebo samomasáž krémom či olejom.
• Nosme pohodlné a príjemné oblečenie , keď sme doma
• Objímme sa vždy, keď potrebujeme, aby sme mali pocit bezpečia a pohodlia. Pomôže to znížiť stres najmä ak smer v nejakej náročnej situácii

2. Slová potvrdenia

Pochvala či slovný kompliment padne dobre každému. Sami sebe tiež môžeme ponúknuť slová potvrdenia a pochvaly, napísať si malé motivačné poznámky a vyvesiť ich na viditeľné miesta, odriekať pozitívne potvrdenia apod. Pomôže to zlepšiť naše seba poňatie a hodnotenie, ktoré o sebe máme.

Čím viac chválite a oslavujete svoj život, tým viac je v živote dôvodov na oslavu – Oprah Winfreyová

Dôležitejšie však je, aby sme si tieto slová vedeli v kľúčových momentoch venovať. Zablahoželajte si napríklad k dosiahnutým výsledkom v práci, v športe, povzbudzujte sa a buďte zhovievaví a súcitní, keď urobíte chybu. Veďte sami so sebou pozitívny vnútorný dialóg , ktorý vás povzbudí a bude vás láskavým spôsobom sprevádzať.

Dopriať si chvíle oddychu a zábavy ovplyvňuje našu sebaúctu

3. Pozornosť 

Potrebujeme čas na seba, ticho a priestor, kde môžeme stráviť nejaký čas sám so sebou. Nie je to vždy ľahké, ak žijeme s inými členmi rodiny a deťmi. 

Nemali by sme ho však tráviť pasívnym sledovaním televízie alebo prezeraním sociálnych sietí, ide tu pozornosť a čas venovaný len sebe. Ide skôr o to, byť sám so sebou, vnímať svoje pocity, myšlienky, alebo venovať sa obľúbeným aktivitám, prechádzke, tancu, návšteve kaviarne. Skrátka venovať sa tomu, čo nám robí radosť a vnútorne nás napĺňa.

Úplne super je, ak sa ponoríme do sebapoznania a introspekcie . Praktiky ako meditácia, hlboké dýchanie, zapisovanie do denníka alebo terapeutické písanie sú vynikajúcimi alternatívami. A umožňujú vám spojiť sa so sebou samým, so svojimi emóciami a myšlienkami a venovať im pozornosť, ktorú si zaslúžia.

4. Skutky služby 

Zamyslime sa : koľkokrát vychádzame druhým v ústrety a pre seba nedokážeme urobiť ani minimum? Svoj čas trávime službou svojim deťom, rodičom alebo partnerovi , dokážeme variť tie najlepšie jedlá, vybavovať všetky druhy pochôdzok alebo plánovať a organizovať stretnutia; ale keď máme urobiť niečo pre seba, odložíme to.  

Prejavovať lásku k sebe samému skutkami služby znamená robiť pre seba všetko, čo potrebujeme, aby sme sa každý deň cítili dobre a boli v pohode. Jednoducho neodkladať, ale vynaložiť pre seba to úsilie navyše, ktoré nám uľahčí a spríjemní každodenný život.

Bezpodmienečná sebaláska je všetko, na čom v živote skutočne záleží. Tam začína skutočný život - cit.web

5. Darčeky 

Nakoniec si môžete prejaviť lásku tým, že si doprajeme veci a zážitky, ktoré sa nám páčia . Neznamená to premrhať svoje úspory, ale dožičiť si drobné radosti, ktoré nám skrášlia aj všedný deň.

Môžeme si napríklad kúpiť čokoládu, kvet, alebo oblečenie, ktoré sme zbadali vo výklade. Dopriať si však môžete aj masáž, kúpeľ, kurz varenia či lístok do kina na najnovšiu premiéru. Dopriať si chvíle oddychu a zábavy ovplyvňuje našu sebaúctu.  Častokrát míňame na druhých, prečo nie na seba?  

Existuje naozaj mnoho spôsobov, ako si prejaviť lásku, rešpekt a ohľaduplnosť. Koľko z nich si doprajete ?

Stačí pár jednoduchých vecí a akcií, aby sme sa dokázali spojiť sami so sebou samým. Zredukuje to pocity osamelosti a zvýši našu životnú spokojnosť.

Dokonca nám to umožní mať kvalitnejšie vzťahy, pretože sa už nebudeme obracať na iných s potrebou vyplniť tieto medzery.

S láskou

Annka