Zistite, ako podľa TČM využiť svoje srdce a prežiť jún v radosti. Spoznajte element Oheň, správnu stravu a tipy pre vaše ženské zdravie. 

Jún je mesiacom, keď príroda dosahuje svoj vrchol – dni sú dlhé, plné svetla a tepla. V tradičnej čínskej medicíne (TČM) tento čas patrí elementu Ohňa.

Symbolizuje aktivitu, energiu a radosť. Je to obdobie, kedy môžeme doslova „rozkvitnúť“, ak žijeme v súlade s rytmom prírody.

Element Oheň | Orgány: Srdce a tenké črevo | Emócia: Radosť

Srdce – cisár našich emócií

V centre pozornosti je podľa TČM v júni srdce, ktoré je vládcom všetkých orgánov. Keď je v poriadku aj ostatné orgány dobre fungujú. Je sídlom nášho ducha (Shen), ktorý odráža náš celkový dojem, výraz tváre, reč, spôsoby, ktoré vyžarujeme. Je tiež sídlom našej vitality, radosti, ale aj pokoja mysle.

Ak je srdce v rovnováhe: 

• cítime sa radostné, uvoľnené, tvorivé

• máme kvalitný spánok

• komunikácia je prirodzená a láskavá

Ak je srdce oslabené alebo preťažené:

• objavuje sa nepokoj, búšenie srdca, nespavosť

• môžeme byť precitlivené, výbušné alebo podráždené

• cítime tlak na hrudi, únavu, roztržitosť

Srdcu v tomto období pomáha jemný pohyb, smiech, tanec, ale aj ticho a kontemplácia. Aktivity, ktoré patria letu a letným radovánkam. 

Tenké črevo – múdry radca

Tenké črevo podľa TČM nie je len tráviacim orgánom. Pomáha nám „tráviť“ informácie a rozlišovať, čo nám slúži a čo nie – na fyzickej, ale aj mentálnej úrovni. Podporuje intuíciu a schopnosť robiť rozhodnutia.

Emócia mesiaca: Radosť a jej tieň

Radosť je hlavnou emóciou elementu Oheň. Vyživuje srdce, podporuje krvný obeh a tvorí iskru života. No ak je jej priveľa, alebo je vynútená, vzniká jej opak – nepokoj, úzkosť, nespavosť, nervozita, ba dokonca aj hystéria.

Ako vyživovať zdravú radosť?

• Smiech zo srdca: Nájdite si čas na aktivity, ktoré vás rozosmejú úprimne a z hĺbky duše.

• Stretnutia s blízkymi: Kvalitný čas strávený s rodinou a priateľmi posilňuje srdce a pocit spolupatričnosti.

• Čas v prírode: Pobyt v prírode upokojuje myseľ a nabíja energiou. Prechádzky v lese, pri vode alebo v rozkvitnutej záhrade sú ideálne.

• Zmysluplné činnosti: Venujte sa tomu, čo vás napĺňa a dáva zmysel. Môže to byť hobby, dobrovoľníctvo alebo práca, ktorá vás teší.

• Práca s vďačnosťou: Každodenné uvedomovanie si vecí, za ktoré ste vďačné, posilňuje pozitívne emócie a vyrovnáva myseľ.

Strava pre podporu srdca a pohody

V lete by mala byť strava ľahká, osviežujúca, ale nie príliš chladná. Vyhýbame sa extrémom – napr. ľadovým nápojom či prebytku grilovaných a ťažkých jedál, ktoré môžu zaťažovať trávenie a vytvárať vnútorné teplo.

Podporujúce potraviny pre srdce:

• Červené potraviny: červená repa, jahody, čerešne, paradajky – ich farba odráža spojenie so srdcom a krvou.

• Horké chute: rukola, čakanka, reďkovka – pomáhajú ochladzovať nadmerné teplo a prečisťujú srdce.

• Bylinky: medovka, levanduľa, mäta, hloh – upokojujú myseľ a posilňujú srdcovú činnosť.

• Zrná: jačmeň, ovos – výživné a ľahko stráviteľné.

• Strukoviny: červená šošovica – zdroj energie a podporujú tvorbu krvi.

Afirmácia pre radosť a pokoj:

🧘‍♀️ „Moje srdce je otvorené radosti. Žiarim láskou a pokojom.“

Recept mesiaca: 

🥗 Letný šalát s červenou repou, jahodami a rukolou

Ľahký, osviežujúci a srdcu-lahodiaci šalát plný farieb a radosti.

Ingrediencie (2 porcie):

• 1 malá varená červená repa (alebo pečená)

• hrsť čerstvých jahôd

• hrsť rukoly

• hrsť čerstvého špenátu

• 2 PL nasekaných vlašských orechov

• 1 PL kozieho syra (voliteľné)

• pár lístkov čerstvej mäty

Zálievka:

• 2 PL olivového oleja

• 1 ČL balzamikového octu

• 1 ČL citrónovej šťavy

• štipka soli a mletého čierneho korenia

• pár kvapiek medu

Postup:

1. Repu nakrájame na tenké plátky, jahody na polovice.

2. V mise zmiešame rukolu, špenát, repu a jahody.

3. Posypeme nasekanými orechmi, prípadne pridáme kozí syr.

4. Vymiešame zálievku a prelejeme ňou šalát.

5. Na záver ozdobíme mätou.

Účinky podľa TČM:

• Červená repa posilňuje krv a srdce.

• Jahody ochladzujú a zvlhčujú Yin (ženský princíp, ktorý je v lete náchylný na vysušovanie).

• Rukola a mäta pomáhajú uvoľniť stagnujúce emócie a osviežujú.

• Vlašské orechy vyživujú mozog a krv, podporujú sústredenie.

Tento šalát je ako jún sám – svieži, veselý a plný života.

🔅Recepty najskôr rada sama vyskúšam a nafotím, tento som nestihla. Ak ho bude niektorá z vás robiť, budem vďačná za foto aj to, či vám chutil alebo nie. 

Záver

Využime tento svetlý mesiac na to, aby sme sa spojili so sebou, so svojim srdcom a s rytmom prírody. Sme cyklické bytosti – a leto je časom vonkajšieho rozkvetu, ale aj vnútorného mieru. Dovoľme si oddýchnuť si od minulosti, vnímajme radosť a nechajme svoje srdce dýchať naplno. 

Nezabúdajme, že starostlivosť o naše srdce je starostlivosťou o celú našu bytosť.

S láskou

AnnKa